am Werbellinkanal

Endlich konnte ich mal wieder ein wenig mit dem MTB unterwegs sein und habe die kurze Strecke sehr genossen. Das Foto habe ich zwischen dem Pechteich und dem kleinen Ort Rosenbeck aufgenommen, im letzten Jahr bin ich noch zu der "Brücke" gepaddelt.

Elektronische Helfer für den Sportler

Die modernen Smartphones sind doch für den Sportler ein wahrer Segen. Sie spielen nicht nur Musik unterwegs ab, sondern können mittels GPS-Chip auch die Daten der zurückgelegten Strecke protokollieren. Und für die Übertragung der der Daten steht die Internetschnittstelle zur Verfügung.

Seit Jahresbeginn nutze ich zwei Programme auf dem iPhone aus der Vielzahl der zur Verfügung stehenden Programme im AppStore.

Runkeeper: Zu Beginn der Lauf- oder Radrunde starte ich nun auch die entsprechende Sportart in der "App" und im Hintergrund werden die Streckendaten mitgesammelt. Unterwegs kann ich mir in selbst gewählten Intervallen die aktuellen Streckendaten ansagen lassen. Derzeit ist es die erreichte Zeit, die zurückgelegte Strecke und die Durchschnittsgeschwindigkeit.

Zum Ende der Runde stoppt man einfach die App, im Anschluß werden die Daten automatisch zu dem Account bei runkeeper.com übertragen. Dort wird dann automatisch eine Art Trainingstagebuch geführt und ich kann mir die Daten jederzeit anzeigen. Die Einstellungen für die Privatsphähre finde sehr gut gelöst, in der Standardeinstellung ist das Trainingstagebuch auf "privat" gestellt, d.h. nur ich kann mir die Historie ansehen. Aber natürlich lässt sich das auch deutlich offener gestalten, die Schnittstellen zu Facebook und Twitter sind integriert. Die kostenpflichtige Option von runkeeper brauche ich derzeit nicht, mir reichen die Funktionen des Basiszuganges.

Und falls das iPhone mal nicht mit auf die Runde kommt, gibt es alternativ die Möglichkeit die Daten per Hand einzutragen.

Mit Hilfe von 100Pushups erhalte ich einen individuellen Trainingsplan, um nach sechs Wochen 100 Liegestütze zu schaffen. Derzeit bin ich in der Woche zwei und muss "nur noch" durchhalten.

Welche Empfehlungen habt Ihr noch?

Fahrrad ohne Kette?

Es gibt ja bereits viele Räder mit einen Zahnriemen, aber die Ungarn wollen jetzt lt. Spiegel was total tolles erfunden haben:

Spiegel.de-Video

Mir sieht es irgendwie zu filigran aus....

Herbstsonne

Die Herbstsonne kommt gerade über den Horizont. Mit ihrer Wärme verwandelt sie den Raufreif auf den Wiesen in lauter funkelnde Edelsteine und ich genieße die kleine Ausfahrt.

Kleckerweise

In diesem Jahr komme ich kaum dazu richtig Kilometer zu sammeln....dennoch hat das dienstälteste Fahrrad im Bestand einen interessanten Kilometerstand gehabt...

Besuch am Schiffshebewerk

Die Damen waren verabredet und mir wurde bedeutet, dass ich von 12:00 bis 18:00 Uhr machen kann, was ich will. Nun denn, der Dackelschneider stand bereit und ich machte mich auf den Weg. Zunächst war ich mir nicht sicher, ob ich die Tour schaffen werde, aber es hat doch geklappt. Insgesamt waren das heute 95 Kilometer, für die letzten fünf zur ersten dreistelligen Tour in diesem Jahr fehlte mir dann vor der Haustür schlicht die Lust. Dennoch habe ich die Strecke sehr genossen, den vielbefahrenen Landstraßen kann man ausweichen und so wurde ich heute mit Sonnenschein, Schäfchenwolken und schönen Aussichten belohnt.

Formabbau

Radfahren findet in diesem Jahr für mich kaum statt, der Jahreszähler steht derzeit bei etwas über 400 Kilometer, davon sind allein 150 erst im Juni erfahren worden. Und so fühlt sich dass dann eben auch an, an Steigungen bin ich deutlich langsamer, die Muskeln brauchen länger zur "Wiedereinsatzbereitschaft" etc...mal sehen, wie das Jahr so weiter geht.
Das Foto habe ich gestern bei einer Runde um den Werbellinsee aufgenommen, nach den 28 Kilometern war ich ziemlich geschafft.